Как обустроить домашний спортивный зал: выбираем тренажеры

Чтобы поддерживать себя в форме, совсем необязательно ходить в фитнес-клуб: сегодня при желании можно обустроить зону для тренировок у себя дома. Специально для тех, кто мечтает о персональном спортивном зале, мы подготовили подборку универсальных тренажеров […]

7 способов сжечь 100 калорий без спорта

А если сделать все сразу, можно сжечь 700 калорий 28 июня 2021 Некоторые простые действия помогают без особых усилий сжечь 100 калорий. Если вы работаете из дома или просто не успеваете заниматься спортом, попробуйте добавить […]

Как убрать целлюлит с помощью приседаний?

Многие представительницы прекрасного пола нередко паникуют из-за малейших проявлений целлюлита. Под последним принято считать сгустки жира, которые находятся в подкожной клетчатке. Как следствие, на коже появляются неровности. В народе их еще называют «апельсиновая корка». Чаще […]

Как похудеть за 4 минуты в день?

Тратить на тренировку всего несколько минут в день, но при этом худеть? Звучит как выдумка, но это правда. Тренируйтесь по методике табата, и вы не только сожжете жир, но и укрепите мышцы. Тренировки табата отличаются […]

Как убрать складки на спине?

Как правило, жировые складки на спине беспокоят женщин, но проблема не обходит стороной и мужчин. Ввиду особенностей строения тела и гормонального фона мужчины сталкиваются с этим реже. Причины бывают разными, но среди них можно выделить […]

Как стать балериной?

Многие девушки и совсем маленькие девочки думают о том, как стать балериной. Кто-то хочет научиться танцевать для себя, обрести балетную грацию и раскрыть все возможности собственного тела. В других говорят амбиции, в мечтах они видят […]

12 способов похудеть за неделю

Садясь на диету, мы хотим увидеть результат как можно скорее. Как назло, потеря веса происходит постепенно, и одна пробежка не приведет к моментальным результатам. К счастью, ELLE знает несколько хитростей, которые помогут приблизиться к заветной […]

Самые интенсивные тренировки: как похудеть за считанные дни

Эффективные программы для тех, кто хочет быстрых результатов За несколько недель можно избавиться от 2-3 лишних килограммов даже без категорических отказов от любимых продуктов. Для того, чтобы подтянуть фигуру и смело надеть открытое платье, необходимо хотя […]

Ученые дают 5 простых советов, как стать красивее за 7 дней

Похорошеть за неделю реально. Главное в этом деле — приучить себя к регулярности. Если каждый день вы будете выполнять одни и те же действия, то скоро ваша кожа привыкнет к правильному уходу. А эффект обязательно останется […]

Питание после тренировки — что нельзя есть и пить

Сжигание нежелательных калорий происходит не только во время тренировки, но как до, так и после: жиросжигательный процесс еще активирован спустя 2 часа после занятий. Но кроме лишних килограммов, уходит мышечная масса. Для того, чтобы обрести […]