Дефицит какого микроэлемента заставляет вас хотеть сладкого: объясняет диетолог

Диетолог рассказала, о недостатке какого вещества может говорить постоянная тяга к сладкому.

Чувствуете ли вы, что вас постоянно тянет на сладости? При этом вы не в силах от них отказаться, часто чувствуете приступы голода и не можете вдоволь наесться? Скорее всего, в этом случае вам стоит проверить содержание хрома в организме, считает диетолог Светлана Фус.

По словам эксперта, хром регулирует уровень глюкозы в крови и, соответственно, инсулина. Он отвечает за то, будут ли клетки перерабатывать глюкозу в энергию или в виде жира запасать ее в жировых «депо». Именно он помогает снизить амплитуду скачков глюкозы и избежать внезапных приступов голода, а значит избежать переедания и набора веса. Кроме того, ⁣⁣при дефиците хрома повышается содержание триглицеридов и холестерина в сыворотке крови.

 

Также имеются данные о том, что при длительном дефиците хрома могут наблюдаться:

  • задержка роста;
  • раннее старение;
  • периферические нейропатии;
  • нарушение высшей нервной деятельности;
  • снижение оплодотворяющей способности.⁣⁣

Кроме того, ранняя диагностика и профилактика хромдефицитного состояния снижают риск развития атеросклероза и связанных с ним осложнений.⁣⁣

Дефицит какого микроэлемента заставляет вас хотеть сладкого: объясняет диетолог
unsplash.com

Наибольшее количество хрома содержится в печенке, говяжьем мясе, хлебе, сухих грибах, морепродуктах.⁣⁣ А меньше всего элемента в молоке, рыбе и курином мясе. Овощи и фрукты не содержат биологически доступного хрома, предупреждает эксперт.

Тем не менее, этот микроэлемент не станет волшебной таблеткой. «К сожалению, хром не является удивительным средством для получения красивой фигуры. Хром поможет вам в поддержании постоянного уровня сахара в крови, но если желание употреблять что-то сладенькое останется вашей привычкой, то даже он не остановит вас что-то подъесть,» — объясняет врач.

 

Кроме того, помните, что любая пищевая добавка, содержащая хром или «добавка для снижения веса» не будет эффективной и не поможет в должной мере нормализовать содержание этого элемента в организме, если не изменить состав своего рациона в целом и не начать питаться здорово и сбалансированно.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *