Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Каждый, кто занимается спортом, неизбежно столкнется с двумя вещами: обильное потоотделение и красное лицо. Так организм человека реагирует на любые физические нагрузки. И если попытки отрегулировать выработку пота могут быть опасными для здоровья, то против красноты лица все же можно кое-что предпринять. Лучшее, что можно сделать — это смириться, но если такой вариант для тебя неприемлем, то следуй рекомендациям из этой статьи. Мы разберемся в причинах, почему на тренировке сильно краснеет лицо, ответим на вопрос, насколько это нормально, и как можно сделать цвет лица менее красным.

При занятиях спортом с покраснением лица сталкиваются все, кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Это происходит по вполне естественным причинам.

О причинах

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

При интенсивных нагрузках организм вынужден запускать экстренные механизмы терморегуляции. Они нужны для того, чтобы не допустить перегрева внутренних органов. Во время занятий спортом телу требуется больше кислорода, поэтому дыхание учащается, а кровоток — ускоряется. Ускоренная циркуляция крови в неглубоко расположенных капиллярах приводит к их расширению, это и есть причина покраснения. Особенно заметной краснота будет у светлокожих людей.

Но это не плохо, а хорошо. Расширенные капилляры не только доставляют больше кислорода к задействованным мышцам, но отводят тепло к поверхности кожи, чтобы тело не перегревалось. Одни люди краснеют больше, чем другие, и у этого есть ряд объяснений: большее количество капилляров на поверхности кожи, дерматологическое заболевание розацеа, употребление определенных продуктов и прием лекарств. Эти факторы могут вызывать покраснение вне зависимости от физических нагрузок.

Как избавиться от красноты лица?

Теперь рассмотрим способы сделать красноту менее выраженной. Эти рекомендации будут работать при любой из причин появления красноты.

Умыться холодной водой

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Чтобы каждый раз не бегать к умывальнику, можно носить с собой спрей и распылять на поверхность кожи прохладную воду. Таким образом ты замедлишь капиллярное кровообращение и поможешь коже остыть. Эту работу выполняет потоотделение, но холодная вода заметно ускорит достижение нужного результата.

Протереть лицо салфетками

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Использование очищающих салфеток на тренировке — это отличная идея. Удаляя с поверхности кожи пот, ты снижаешь вероятность появления прыщей, ведь пот — питательная среда для вредных микроорганизмов. Чтобы избавиться еще и от красноты, нужны салфетки с противовоспалительным компонентом, к примеру, алоэ вера, или охлаждающим, как ментол.

Снизить потребление алкоголя и острой еды

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Красноту лица провоцируют не только занятия спортом. Алкоголь вызывает и усиливает все воспалительные реакции в организме, это касается и кожи. Что касается острой еды, некоторые продукты, напротив, обладают противовоспалительным эффектом, но даже они способствуют расширению капилляров. Поэтому кожный покров краснеет, и сильнее всего это видно в зонах, где он наиболее тонкий, то есть на лице.

Уход на основе алоэ вера

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Если лицо часто и сильно краснеет, то следует добавить в повседневный уход противовоспалительные компоненты. Увлажняющие средства на основе алоэ вера отличаются своей универсальность, они помогают избавиться не только от покраснений, но и от других проблем, а также хорошо увлажняют и питают.

Не злоупотреблять пилингом

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Если пилинг подобран в соответствии с потребностями кожи и выполняется по правилам, то он пойдет только на пользу. Кожа нуждается в избавлении от ороговевших мертвых клеток. Но если делать процедуру слишком часто, то кожа будет травмироваться и краснеть. Более того, если кожа склонна к красноте, то делать пилинг нужно как можно реже. Также стоит избегать механического пилинга и выбирать легкий химический, к примеру, на основе фруктовых кислот.

Почему краснота остается после тренировки?

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Смириться с красным лицом непосредственно на тренировке можно, в зале с этим сталкивается каждый, кто тренируется на совесть. В какой-то степени краснота является показателем, насколько человек старается. Но если она не уходит в течение долгого времени — это уже хуже. Особенно если после посещений зала у тебя запланированы встречи или если тренировка проходит на обеденном перерыве. В таких ситуациях естественная реакция организма становится неприятной.

Реакция кожного покрова на физическую активность определяется разными факторами. В первую очередь это даже не еда и лекарства, а тип кожи, склонности к аллергии и другим болезням с дерматологическими проявлениями. Есть и внешние факторы, это температура и влажность окружающей среды, спортивная одежда. Справиться с внешними факторами проще, от твоего подхода к ним зависит, как ты будешь выглядеть после занятия.

Как избавиться от красноты после занятия?

Если кожа лица краснеет даже в состоянии покоя, а после занятий спортом краснота становится еще более выраженной, то вполне возможно, что это розацеа. Болезнь является хронической и неинфекционной. При ней капилляры очень чувствительные, они реагируют даже на самое минимальное воздействие.

Чувствительный кожный покров всегда подвержен сильным раздражениям, а нагрев в сочетании с потом — это мощные провоцирующие факторы, их вполне достаточно для обострения.

В таком случае необходимо пользоваться исключительно той косметикой, которая предназначена исключительно для чувствительной кожи. Такие средства делают на основе успокаивающих компонентов, это цинк, термальная вода, экстракты растений. Если специализированный уход не приносит результата, то необходимо проконсультироваться с дерматологом. Специалист подберет средства для ухода, лечения, снятия обострений.

При розацеа противопоказан химический пилинг, а также любые средства с ретинолом в составе. После физической активности необходимо сразу же умыться прохладной водой и нанести успокаивающее средство. Если есть необходимость скрыть покраснение визуально, то можно воспользоваться легким СС-кремом, который подходит для проблемной кожи. Не помешает воспользоваться перечисленными ниже рекомендациями.

Холодный компресс и увлажнение

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Эффективность холодного компресса выше, чем от умывания. Но накладывать его можно только на чистую кожу, то есть после умывания с использованием очищающего средства. Компресс может вытягивать из кожи влаги, поэтому после него необходимо воспользоваться увлажняющим средством. Это должно быть средств без парабенов, при высокой чувствительности они особенно вредны.

Защита от солнца

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Если тренировки проходят под открытым солнцем, то присутствует риск солнечного ожога. Этот риск существенно повышается при занятиях на песке или у воды, когда солнечные лучи отражаются от поверхности. Стоит избегать занятий с 11 утра до 16 часов дня, это пик ультрафиолетовой активности. В любое время на кожу наносится солнцезащитный крем. Если он не водостойкий, то покрытие нужно обновлять каждые полчаса, оно смывается от обильного выделения пота. В случае, если солнечного ожога избежать не удалось, и краснота появилась по этой причине, то нужно принять душ и нанести охлаждающее средство с пантенолом в составе.

При аллергических реакциях

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Подверженные аллергии люди знают, что такое резкое покраснение, более того, у них это сопровождается жжением и зудом. Обострение происходит именно на тренировке, потому что от физической активности поднимается температура тела, она и провоцирует все аллергические проявления. Если человек подвержен сезонным обострениям аллергии, то ему стоит избегать интенсивных тренировок в этот период. Стоит не только снижать интенсивность, но и принимать перед занятиями антигистаминные средства. Если препарат не был принят до тренировки, то стоит сделать это сразу же после нее.

При угрях и прыщах

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Такое покраснение наименее приятное, так как появившиеся высыпания будут проходить в течение долгого периода. Дело в том, что усиленное потоотделение в сочетании с повышенной температурой тела приводят к закупориванию пор. Так формируются прыщи и угри. При склонности к таким высыпаниям запрещено носить синтетические вещи, которые не дают коже дышать. После тренировки необходимо сразу же искупаться и надеть чистую одежду. В составе геля для душа и средства для умывания должна присутствовать салициловая кислота. При использовании таких продуктов дважды в неделю воспаления на коже подсушиваются. Применять чаще не стоит, это приведет к сухости и стянутости.

Мази с гидрокортизоном

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Относятся к сильным средствам, применяются исключительно с назначения врача. Это стероидные препараты, применяемые для лечения опухолей, красноты, раздражения. Хорошо помогает от красноты, но имеет множество побочных эффектов, перед применением специалист сопоставляет предлагаемые пользу и вред.

Световая и лазерная терапия

Почему на тренировке краснеет лицо и как от этого избавиться?

Применяются в тех случаях, когда кровеносные сосуды сильно расширены и находятся совсем близко к поверхности кожи. В результате капилляры становятся менее заметными, и лицо не краснеет так сильно. Процедуры проводят курсами, у каждой из них есть противопоказания.

Теперь ты знаешь, как не краснеть на тренировке и после нее, чем может быть вызвана краснота. В первую очередь нужно запомнить, что в большинстве случаев это естественное явление, которое не требует никакого воздействия.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *